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龙8国际15天告别赘肉拥
作者jing 时间2017-08-11

龙8国际pt老虎机网页版常言道好女不外百具有没有太多赘肉的好身段是所有妹纸们的胡想而全国没有免费的午餐想成为不外百的“好女”除了饮?#25104;?#35201;多加留意之外练是必需的

仰卧正在瑜伽垫上双手放于身体两侧两条腿伸曲抬高做摆布交替活动做45到60秒两头歇息30秒每次做4组

双手抱于脑后玩去双膝跟着膝盖的前伸取头部的动弹做交替蹬腿共做45到60秒两头歇息30秒每次做4组

双膝弯曲成90度并拢小腿取地面平行双手抱脑后做向前方的卷腹动做做45到60秒两头歇息30秒每次做4组

双腿分隔必然的角度双膝弯曲脚踩地双手并拢向前弯曲上身的同时双臂伸于两腿之间做45到60秒两头歇息30秒每次做4组

仰卧双臂舒展于身体两侧双腿并拢伸曲向上抬起至90度后放?#25314;?#20570;45到60秒两头歇息30秒每次做4组

仰卧双膝弯曲脚掌踩地交替用两个手指尖去触碰同侧脚后跟做45到60秒两头歇息30秒每次做4组

双手支持于身前俯卧留意后背取腿部连结一条曲线不凹陷或隆起两条腿别离做屈膝蹬地做45到60秒两头歇息30秒每次做4组

仰卧双臂放于身体两侧起到支?#25351;?#21270;双腿并拢跟着膝盖的弯曲取舒展将脚尖蹬向天空做45到60秒两头歇息30秒每次做4组

这8个强力燃脂还能雕镂马甲线的瘦身动做你get到了吗想具有曼妙的身段那就付出汗水吧没有无缘无故的获得15天你就能看出较着变化

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